春夏養陽(yáng)，秋冬養陰——春夏秋冬皆備，養陽(yáng)養陰皆備，這句話(huà)實(shí)際是根據四時(shí)調理陰陽(yáng)，春養生，夏養長(cháng)，秋養收，冬養藏。

一年四季交替，陰陽(yáng)之氣也是隨季節變化而消長(cháng)，養生也必然符合這種轉變，才能順天道得健康。

日出而作，日落而息，傳統的生活作息是人體與自然相契合的結果，人只有在睡眠中，身體的細胞才能修復，這個(gè)修復就是中醫的養陰。

我要為了養生而嚴格控制飲食，可能事與愿違，飲食適宜很重要，葷素搭配，隨著(zhù)季節進(jìn)行調整才是真正的養生之道。

春夏要養陽(yáng)，因為春夏都是消耗極大的季節，人在春天會(huì )有春困，到了夏天會(huì )苦夏，都以疲勞為主，而疲勞就是作為身體功能不足了，就是中醫的陽(yáng)氣不足了，所以要通過(guò)補陽(yáng)，提高功能應對外界的消耗。

按照中醫的春夏養陽(yáng)的規律，首要照顧脾胃，因為從春天開(kāi)始，人體的陽(yáng)氣開(kāi)始向外走，內里相對薄弱，容易出現胃腸問(wèn)題，這不光是因為溫度的問(wèn)題，更因為胃腸消化油膩的能力不及秋冬。

即使為了降溫，寒涼的食物也要謹慎，因為夏天脾胃陽(yáng)氣正虛，很多人脾胃受傷都是在夏天發(fā)生的。

健康的人只要規律生活就能養陽(yáng)氣，一年四季的氣候變化是一種正常的自然現象，我們對于自然界的氣候變化具有較強的適應性，陽(yáng)氣者，精則養神，柔則養精，夏季只要規律的生活就能養陽(yáng)氣。

除此以外，還應該注意飲食方面，可吃一些清淡的食物，避免劇烈運動(dòng)，尤其是心血管的病人更應注意，因為劇烈運動(dòng)出汗多，津液丟失，使人體耗氣損陽(yáng)~

立夏飲食原則是“春夏養陽(yáng)”，養陽(yáng)重在“養心”，其中，紅色對應的就是中醫的心，所以夏季養心護心，可以多吃些紅色的食物，比如健脾祛濕的紅豆；當然，也不要把紅色的植物性食物神化了，最重要的還是做到全面營(yíng)養，均衡飲食。

正如靈樞.本神論所言，故智者之養生也，必順四時(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽(yáng)而調剛柔。

春夏之季由寒轉暖，由暖轉熱，宇宙萬(wàn)物充滿(mǎn)新生繁茂景象，此時(shí)是人體陽(yáng)氣生長(cháng)之時(shí)，夏季不恣意貪涼飲冷，避免人體陽(yáng)氣過(guò)分消耗。

一方面，陰陽(yáng)互根，陽(yáng)氣生發(fā)，必須有陰津的補充才能夠使身體的陽(yáng)氣，陰津在較高水平上維持平衡。秋冬之季氣候由熱轉涼，由涼轉寒，萬(wàn)物都趨于收藏狀態(tài)。

另一方面，應固護陽(yáng)氣，同時(shí)適應陰氣漸長(cháng)的特點(diǎn)，增加溫陽(yáng)食品。秋季養生，無(wú)論飲食起居還是心情調整都要以收為原則，其次是安神，心態(tài)上應恬淡虛無(wú)，精神內守，以求陽(yáng)陰平衡。

五色與五臟相配，常吃五種顏色的食物，可以分別滋養人的五臟，其中，白色對應的就是中醫的肺～

秋天天氣干燥，潤燥是秋天養生的重點(diǎn)之一，又與肺，與白色相對應，所以一些內里質(zhì)地顏色白的水果都入肺經(jīng)，而且性質(zhì)甘潤，適合秋天潤肺～

中醫里能改善皮膚狀況，使皮膚能夠白皙潤澤的，是能入肺經(jīng)的藥物，而且常用來(lái)潤肺的食物或是藥物也多是白色的，比如白杏仁、百合等等；

除了能補肺氣，滋肺陰，清肺燥外，還需要中醫說(shuō)的補脾，健脾為基礎，才能夠讓藥物的補益作用作用在皮膚上，比如潤肺的梨和健脾的蘋(píng)果一起吃，滋潤的效果更好。

無(wú)論哪一種養生方式，順應冬季封藏的特性，調理身體像大地一樣，有充分的聚集能量，修養整復的時(shí)間，才能在春夏之季展現更好的姿態(tài)，維持長(cháng)久的健康，但也因人而異。

據《黃帝內經(jīng)》記載：“青色入肝，紅色入心，白色入肺，黃色入脾，黑色入腎，五色淺淡可補五臟，深濃可瀉五臟！”其中，想要補腎，所吃的食物是黑色的，也就是說(shuō)，補腎=抗衰老，想用食補的辦法補腎，比如黑芝麻，黑枸杞，黑豆等食物～

另外，飲食宜少咸增苦，適宜溫淡，喝水本身絕對不會(huì )傷身，真可能傷腎的是我們一直覺(jué)得是高營(yíng)養的蛋白質(zhì)，如果過(guò)量就要加重腎的負擔，只有心臟病比較重的人，醫生為了避免心臟負擔過(guò)重的人，避免加重心衰，可能會(huì )控制其飲水量。